Отправлено: 19.09.22 17:09. Заголовок: Тренировки дома

Приветствую всех. Друзья, как тренируетесь дома? Можете посоветовать хороший комплекс тренировак для набора мышечной массы?

 Отправлено: 19.09.22 18:15. Заголовок: Леонид пишет: Приве..

Леонид пишет:

цитата:

Приветствую всех. Друзья, как тренируетесь дома? Можете посоветовать хороший комплекс тренировак для набора мышечной массы?

Запишитесь в хороший тренажерный зал, там вам подберут программы тренировок. Самостоятельно тягать штангу и гантели опасно, можно спину сорвать и суставы убить.

 Отправлено: 20.09.22 13:14. Заголовок: Леонид пишет: Приве..

Леонид пишет:

цитата:

Приветствую всех. Друзья, как тренируетесь дома? Можете посоветовать хороший комплекс тренировак для набора мышечной массы?

Я только фитнесом занимаюсь, но мой парень в более сложном спорте, использует тренировочные системы в силовых тренировках https://strongshop.com.ua/bodibilding/trenirovochnye-sistemy , тягает штангу и гантели. Это пока только в домашних тренировках, а в планах запись в спортзал. Он вдохновился книгами известных атлетов и спортсменов, хочет достичь их уровня или хотя бы очень приблизится к нему. Увлекся бодибилдингом не на шутку.

 Отправлено: 23.10.22 19:04. Заголовок: а я очень хочу подтя..

а я очень хочу подтягиваться, но никак не получается

 Отправлено: 24.10.22 19:37. Заголовок: А вот тут очень подр..

А вот тут очень подробно расписано как научиться подтягиваться https://musclefit.info/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-odnoj-ruke/. Начинайте с простого. Есть классный тренажер гравитрон. Там вы можете регулировать уровень нагрузки. Затем можно подтягиваться при помощи фитнес резинки.

 Отправлено: 11.07.24 13:21. Заголовок: Как добиться красиво..

Как добиться красивого рельефа? Тренируюсь уже больше года с постоянным повышением веса, но результаты так себе.

 Отправлено: 12.07.24 09:50. Заголовок: Привет! Чтобы добить..

Привет! Чтобы добиться красивого рельефа, важно сочетать несколько факторов: правильное питание, интенсивные тренировки и, при необходимости, поддерживающие добавки. Убедись, что твой рацион богат белком, и следи за потреблением углеводов и жиров. Кардиотренировки помогут сжечь лишний жир и улучшить рельеф. Если ты тренируешься уже больше года, но результаты не устраивают, возможно, стоит рассмотреть добавки. Некоторые спортсмены используют Тестостерон пропионат для улучшения мышечного рельефа и увеличения силы.